تسجيل جديد

العودة   منتديات الثانوية الاولى بينبع الصناعية > المنتدى العام > منتدى قسم الإرشاد الطلابي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-21-2017, 08:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
egywbas
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: Jan 2017
العضوية: 278998
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
egywbas غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى قسم الإرشاد الطلابي
افتراضي رجيم نباتي سهل ومجرب

رجيم نباتي سهل ومجرب

من المعروف أن هناك أشخاص نباتيون يفضلون تناول الخضراوات والفاكهة عن تناول اللحوم ،لذا سيكون الرجيم النباتي طريقة سهلة وبسيطة لهؤلاء الأشخاص الذين يقبلون على تناول النباتات ،فالرجيم النباتي يستطيع الفرد من خلاله خسارة 4 كيلو اسبوعيا إذا تم تطبيقه بالشكل الصحيح والطريقة السليمة دون زيادة أو نقصان، ويعتمد الرجيم النباتي علي تناول الخضار والفاكهة و يمكن استبدال منتجات الألبان بخضروات لتعزيز الجسم بالفيتامينات التي تلزمه، كاستبدال الحليب بالسبانخ للحصول على الكالسيوم دون إمداد الجسم بكمية حتى لو كانت صغيرة من الدهون، ويخلو الرجيم النباتي من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، وهذا ما يعمل على عدم زيادة الوزن والحفاظ على صحة الجسم ،ويناسب هذا النظام الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المزمنة التي تمنعهم من تناول البروتين الحيواني الذى يشكل خطر علي صحتهم ،لذا فالرجيم النباتي هو حل سهل وبسيط لبعض الأشخاص ولكن من الممكن أن يكون له مخاطر محتملة على البعض الأخر .

طريقة اتباع الرجيم النباتي علي مدار الأسبوع:

الإفطار :ثابت طوال أيام الأسبوع
ثمرة جريب فروت + قطعة خبز أسمر. +٢ ملعقة فول بدون زيت +كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الأول:
الغداء: طبق شوربة خضار + لوبياء أو فاصولياء مسلوقة +حبة بطاطس مسلوقة+كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء: سلطة خضار مشكلة بدون زيت+ قطعة خبز أسمر+برتقالة+كوب شاي أخضر.

اليوم الثاني:
الغداء: - طبق سلطة خس كبير + فاكهة طازجة مشكلة. + قطعة خبز أسمر+كوب قهوة أو شاي بدون سكر. العشاء: طبق خضارسوتيه +طبق سلطة مشكلة بدون زيت+كوب شاي أخضر.

اليوم الثالث:
الغداء: قطعة جبن قريش بالطماطم +رغيف عيش توست+ ثمرتان كوسة مسلوقتان. +كوب عصير أناناس.

اليوم الرابع:
الغداء: طبق سلطة كبير+ قطعة خبز أسمر+ تفاحة +طبق خضار سوتية.
العشاء: باذنجان مشوي +سلطة مشكلة حسب الرغبة+فاكهة طازجة +كوب عصير ليمون مع النعناع.

اليوم الخامس:
الغداء: - طبق سلطة خضراء +طبق سبانخ +قطعة خبز أسمر+ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق شوربة عدس أو بصل+ تفاحتان.

قد يساعدك قراءة هذا الموضوع : http://slimmingbodytips.com/طريقة-ريجيم-سهله-وسريعة-المفعول/

اليوم السادس :
الغداء: جبن قريش طازج مع الخس والبقدونس+ سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة+كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء: - خضار مسلوق مشكل+ تفاحة أو ثمرة كمثرى.

اليوم السابع:
الغداء: طماطم مع جبن وبقدونس+كوسة مشوية بطاطس بوريه أو مشوية+ فاكهة طازجة مشكلة+قهوة أو شاي بدون سكر.
العشاء: - طبق سلطة خس مع 3 ملاعق أرز+ أناناس طازج +كوب شاي أخضر .

من الضروري عند اتباع الرجيم النباتي بجب كميات كبيرة من الماء لتعويض الجسم بالطاقة اللأزمة وممارسة بعض الأنشط الرياضية التي تساعد على الحرق بشكل كبير مثل: صعود الدرج والمشي والجري وركوب الدراجات

من خلال الرجيم النباتي يستطيع الجسم أن يفقد نصف كيلو يوميا ،ولكن لا يجب أن يستخدم أكثر من أسبوعين لأن له آثار سلبية من الممكن أن تنجم عنه عند استخدامه لفترة طويلة ،ومن الأفضل استشارة أحد أطباء التغذية حتى لا يتسبب امتناع تناول البروتينات الحيوانية في ضعف الجسم والتأثير على الصحة بشكل عام .












توقيع : egywbas

تخسيس البطن
رجيم الماء
رجيم البروتين

عرض البوم صور egywbas   رد مع اقتباس
قديم 06-02-2017, 12:20 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
سميرة حميد
اللقب:
عضو جديد

البيانات
التسجيل: May 2017
العضوية: 279027
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سميرة حميد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : egywbas المنتدى : منتدى قسم الإرشاد الطلابي
افتراضي

يسلموووووووووووووووووووووووووووو












توقيع : سميرة حميد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

عرض البوم صور سميرة حميد   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:14 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc
استضافة : مجموعة الياسر لخدمات الويب المتكاملة